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In meinem Buch „Schlafnavigation“ widerlege ich 50 Schlafmythen und Falschaussagen. In diesem Beitrag zeige ich auf, warum die oben getätigte Aussage FALSCH ist!
Nein, du brauchst einfach eine vernünftige Matratze. Bauchschlafen ist nur eine Fluchtstellung für den Körper. Evolutionär gesehen würde der menschliche Körper am liebsten immer auf der Seite schlafen, da dies die beste Position für Tiefschlafphasen ermöglicht. Wenn die Matratze jedoch nicht ergonomisch auf den Körper abgestimmt ist oder zu fest ist, insbesondere im Schulterbereich, flüchtet der Körper gerne in die Bauchlage, um den Druck auf Schulter- und Hüftgelenke zu entlasten.
Warum ist das Schlafen auf dem Bauch so ungesund?
Wenn man den nächsten Morgen erleben möchte, muss man der „Atmung“ eine hohe Priorität einräumen. In der Bauchlage muss man den Kopf nach rechts oder links drehen, um Luft zu bekommen. Das Gesicht direkt ins Kissen gedrückt, wird nicht genug Sauerstoff ermöglichen. Durch das Drehen des Kopfes werden nicht nur die einzelnen Wirbelkörper der Halswirbelsäule verdreht, sondern es entstehen auch erhebliche Verspannungen im Nackenbereich. Wenn man dann noch ein Bein zur Seite streckt, wird der untere Teil der Wirbelsäule verdreht.
Was kann man gegen das Bauchschlafen tun?
Wer ein ergonomisch gut angepasstes Bett hat, ermöglicht dem Körper eine entspannte und gute Nachtruhe. Wenn man den Körper auf etwas legt, das nicht ergonomisch ist, führt dies nicht nur zu einer schlechteren Regeneration, sondern langfristig auch zu gesundheitlichen Problemen. Wenn man auf dem Bauch schläft und sagt, dass man gut schläft, wartet man nur auf die ersten Probleme.
Kann man das Seitenschlafen lernen?
Nein, aber mit einem ergonomisch ausgestatteten Bett kann man dem Körper die Möglichkeit geben, so zu schlafen, wie es evolutionär vorgesehen ist.
Was ist mit dem Schlafen auf dem Rücken? Schau dazu unter Schlafnavigation# die Infos an
Schaue Dir auch mein Video dazu an…folgt in Kürze
Mein Tipp:
Wenn Dein Körper in die Bauchposition “flüchtet”, solltest Du dringend Deine Bettausstattung überprüfen. Entweder ist Deine Wirbelsäule schlecht gelagert, dass sich Muskulatur sich unnatürlich anspannt oder der Druck auf bestimmte Körperpartien ist einfach zu hoch. Das kann die Nackenpartie sein, was auch zu Nackenschmerzen führt oder der Druck im Hüftbereich ist zu hoch.
