Das Programm
Fit for sleep
Wie das Schlaftraining abläuft
Fit for Sleep ist ein Training, kein Ratgeber. Über 28 Tage arbeitest Du Dich Schritt für Schritt durch die Faktoren, die Deinen Schlaf steuern. Mit Workbook, Online-Plattform und täglicher Anleitung, allein oder mit persönlicher Begleitung.
Warum 28 Tage
Neue Gewohnheiten brauchen Wiederholung
Wissen über guten Schlaf ändert noch keinen Schlaf. Ein einzelner Vortrag oder ein Ratgeber liefert Informationen, aber keine Gewohnheit. Verhalten ändert sich erst durch Wiederholung über einen längeren Zeitraum.
Deshalb läuft das Training über vier Wochen. Du arbeitest jeden Tag ein kleines Stück, statt einmal viel. Der Aufwand liegt bei etwa 20 Minuten täglich und findet in Deinem normalen Alltag statt, weil er dort auch wirken soll.
Woran wir arbeiten
Drei Stellschrauben, die wir gemeinsam drehen
Das Training setzt nicht an einem Punkt an, sondern an dreien gleichzeitig. Erst im Zusammenspiel entsteht der Effekt.
Schritt für Schritt
So läuft Fit for Sleep
*Alle Gespräche finden persönlich im Sleep Hub in Wuppertal oder online per Zoom statt – ganz nach Wunsch. Termine an sieben Tagen pro Woche zwischen 08:00 und 21:00 Uhr, abgestimmt auf deine Möglichkeiten.
Allein oder begleitet
In welcher Form Du trainierst
Das Programm gibt es in mehreren Formaten, vom Selbststudium bis zur persönlichen Einzelbetreuung.
Welches Format zu Dir passt, hängt davon ab, wie viel Begleitung Du brauchst und wie spezifisch Dein Anliegen ist. Die Übersicht findest Du auf der Seite Pakete und Preise.
Dein nächster Schritt
So startest Du
Fünfzehn Minuten am Telefon, kostenlos. Du erzählst mir, wie Deine Nächte aussehen, ich sage Dir, welches Format passt. Für Vereine, Verbände und Firmen vereinbaren wir stattdessen ein Initialmeeting.
