Schlaftraining für Sportler
Der Trainingseffekt entsteht nach dem Training
Du trainierst hart, achtest auf Deine Ernährung und kommst trotzdem nicht weiter. Oft liegt es an der Erholung. Fit for Sleep macht Regeneration zu einem Teil Deines Trainings statt zu dem, was übrig bleibt.
Kommt dir das bekannt vor?
Woran Du erkennst, dass die Erholung fehlt
Übertraining kündigt sich an, lange bevor der Körper streikt. Fünf Signale tauchen dabei besonders oft auf:
Ein einzelner Punkt kann eine harte Woche sein. Drei davon sind kein Zufall. Da fehlt dem Körper die Zeit, aus dem Reiz eine Anpassung zu machen.
Unser Ansatz
Regeneration ist kein Nichtstun
Schlaftipps gibt es genug. Kein Bildschirm nach neun, Lavendel im Schlafzimmer, kein Kaffee nach zwei. Das ist nicht falsch. Es greift nur zu kurz.
Schlaf hängt an Deinem Tagesrhythmus, an Licht, an Mahlzeiten, an Bewegung und daran, wie Du mit Stress umgehst. Diese Faktoren wirken zusammen. Wer an einer Schraube dreht und die anderen ignoriert, merkt wenig.
Fit for Sleep arbeitet deshalb an drei Stellen gleichzeitig: Schlaf, Chronoernährung und Regeneration. In 28 Tagen. Mit täglichen Anleitungen, digitalem Workbook und einer Online-Plattform, auf der Du Deinen Fortschritt siehst.
Ehrlich gesagt: Vier Wochen sind kein Zauberwerk. Manche Gewohnheiten sitzen tiefer, und bei manchen Menschen steckt eine medizinische Ursache dahinter, die in eine Schlafambulanz gehört. Das sagen wir Dir dann auch.
2 Wege
Zwei Pakete, ein Ablauf
Was Sportler berichten
Was sich nach 4 Wochen ändert
Nach dem Training fragen wir nach. Das sind Selbstauskünfte, keine Laborwerte. Wer harte Daten will, findet die medizinische Grundlage bei uns im Institut.
Worauf das beruht
Sportmedizin, Schlafforschung, Praxis
Die Grundlage von Fit for Sleep ist universitär validiert. Die Studie wurde an den Lehrstühlen für Sportwissenschaft und Psychologie der Bergischen Universität Wuppertal in Kooperation mit der Bergischen Krankenkasse unter der Leitung von Prof. Dr. Michael Coll Barroso durchgeführt und ist im Register Deutscher Klinischer Studien eingetragen. Die Didaktik des Trainings wurde gemeinsam mit dem Steinbeis-Transfer-Institut Medical Education for Health and Nutrition (MEHN) entwickelt.
Prof. Dr. med. Michael T. Coll Barroso ist Internist, Kardiologe und Sportmediziner. Bjoern Steinbrink bringt die Beratungspraxis mit, aus über zwanzig Jahren Arbeit mit Schlafsystemen und Menschen, die schlecht schlafen.
Diese Kombination ist der Grund, warum das Programm universitär validiert werden konnte.
Bjoern Steinbrink
Schlaftraining
Prof. Dr. med. Michael T. Coll Barroso
Medizin
Ein Anruf genügt
Dein nächster Schritt
Fünfzehn Minuten am Telefon. Kostenlos. Du erzählst mir, wie Dein Trainingsalltag aussieht und wo es hakt, ich sage Dir, welcher Weg passt. Für Vereine und Verbände vereinbaren wir stattdessen ein Initialmeeting.
