Schlaftraining für Privatpersonen
Schlaftraining für alle, die morgens schon müde aufwachen
Du liegst abends wach, obwohl Du erschöpft bist. Oder Du wachst nachts auf und findest nicht zurück in den Schlaf. Über 30 Prozent der Deutschen kennen das. Fit for Sleep zeigt Dir, woran es bei Dir liegt.
Kommt dir das bekannt vor?
Woran Du schlechten Schlaf erkennst
Die meisten Menschen merken erst am Tag, dass mit ihrem Schlaf etwas nicht stimmt. Fünf Anzeichen tauchen dabei besonders oft auf:
Ein Punkt allein sagt wenig. Wer sich in drei oder mehr wiederfindet, hat kein Pech mit dem Bett. Da läuft etwas im Rhythmus schief.
Unser Ansatz
Keine Tipps. Ein Training.
Schlaftipps gibt es genug. Kein Bildschirm nach neun, Lavendel im Schlafzimmer, kein Kaffee nach zwei. Das ist nicht falsch. Es greift nur zu kurz.
Schlaf hängt an Deinem Tagesrhythmus, an Licht, an Mahlzeiten, an Bewegung und daran, wie Du mit Stress umgehst. Diese Faktoren wirken zusammen. Wer an einer Schraube dreht und die anderen ignoriert, merkt wenig.
Fit for Sleep arbeitet deshalb an drei Stellen gleichzeitig: Schlaf, Chronoernährung und Regeneration. In 28 Tagen. Mit täglichen Anleitungen, digitalem Workbook und einer Online-Plattform, auf der Du Deinen Fortschritt siehst.
Ehrlich gesagt: Vier Wochen sind kein Zauberwerk. Manche Gewohnheiten sitzen tiefer, und bei manchen Menschen steckt eine medizinische Ursache dahinter, die in eine Schlafambulanz gehört. Das sagen wir Dir dann auch.
2 Wege
Zwei Pakete, ein Ablauf
Was Teilnehmer berichten
Ergebnisse
Nach dem Training fragen wir nach. Das kommt dabei heraus:
Worauf das beruht
Sportmedizin, Schlafforschung, Praxis
Die Grundlage von Fit for Sleep ist universitär validiert. Die Studie wurde an den Lehrstühlen für Sportwissenschaft und Psychologie der Bergischen Universität Wuppertal in Kooperation mit der Bergischen Krankenkasse unter der Leitung von Prof. Dr. Michael Coll Barroso durchgeführt und ist im Register Deutscher Klinischer Studien eingetragen. Die Didaktik des Trainings wurde gemeinsam mit dem Steinbeis-Transfer-Institut Medical Education for Health and Nutrition (MEHN) entwickelt.
Prof. Dr. med. Michael T. Coll Barroso ist Internist, Kardiologe und Sportmediziner. Bjoern Steinbrink bringt die Beratungspraxis mit, aus über zwanzig Jahren Arbeit mit Schlafsystemen und Menschen, die schlecht schlafen.
Diese Kombination ist der Grund, warum das Programm universitär validiert werden konnte.
Bjoern Steinbrink
Schlaftraining
Prof. Dr. med. Michael T. Coll Barroso
Medizin
Ein Anruf genügt
Dein nächster Schritt
Fünfzehn Minuten am Telefon. Kostenlos. Du erzählst mir, wie Deine Nächte aussehen, ich sage Dir, welcher Weg passt. Oder ob Du besser zuerst zum Arzt gehst.
