Universitär validiert
Fit for sleep
Schlafen kann man lernen
Fit for Sleep ist ein universitär validiertes Trainingsprogramm für besseren Schlaf und bessere Regeneration. Entwickelt mit der Bergischen Universität Wuppertal in Kooperation mit der Bergischen Krankenkasse, erprobt im Leistungssport, alltagstauglich für alle anderen. Leistungssportler greifen auf mein Recovery Sports-Programm zurück.
Unsere Kooperationspartner
Warum schlaf ein Thema ist
Über 30 Prozent der Deutschen schlafen schlecht
Unser Lebensstil hat sich in hundert Jahren grundlegend verändert, unsere Biologie nicht. Ständige Erreichbarkeit, künstliches Licht bis in die Nacht, unregelmäßige Arbeitszeiten und der Anspruch, immer flexibel zu sein: All das bringt den zirkadianen Rhythmus durcheinander.
Die Folgen kennen viele aus eigener Erfahrung. Morgens gerädert aufwachen, tagsüber unkonzentriert sein, abends nicht abschalten können. Bei Sportlern kommt hinzu, dass ohne Erholung auch das beste Training verpufft. Und bereits 22 Prozent der 11- bis 17-Jährigen haben Schlafprobleme.
Stress und die damit verbundenen Schlafstörungen gelten inzwischen als eines der zentralen Gesundheitsprobleme unserer Zeit.
Der Ansatz
Schlaf beginnt nicht erst im Bett
Fit for Sleep arbeitet an drei Stellschrauben gleichzeitig. Erst im Zusammenspiel entsteht der gewünschte Effekt.
Schlafwissen
5 Bereiche – ein System
Die Grundlagen zum Nachlesen – jeder Bereich für sich, alle zusammenhängend.
Für wen ist Schlaf wichtig? Für jeden!
Dein Weg – unser Angebot
Das Trainingsprinzip bleibt gleich. Die Schwerpunkte verschieben sich je nach Ausgangslage.
Ein Anruf genügt
So startest Du
Egal, für welches Paket Du Dich entscheidest — am Anfang steht ein kostenloses Infotelefonat von 15 Minuten. Darin klären wir Deine Fragen, besprechen Deine Ziele und finden heraus, was zu Dir passt. Manchmal ist das Ergebnis auch, dass Fit for Sleep gerade nicht das Richtige ist.
Für Vereine, Verbände, Firmen und Behörden startet es stattdessen mit einem Initialmeeting, in dem wir den Bedarf der Teilnehmer erfassen.
Wenn Du erst einmal reinschauen willst: In der kostenlosen Community findest Du Videos, Artikel und Webinare rund um Schlaf, Regeneration und Ernährung. Ohne Verpflichtung.
Grundlage
Universitär validiert
Die Grundlage von Fit for Sleep ist universitär validiert. Die Studie wurde an den Lehrstühlen für Sportwissenschaft und Psychologie der Bergischen Universität Wuppertal in Kooperation mit der Bergischen Krankenkasse unter der Leitung von Prof. Dr. Michael Coll Barroso durchgeführt und ist im Register Deutscher Klinischer Studien eingetragen. Die Didaktik des Trainings wurde gemeinsam mit dem Steinbeis-Transfer-Institut Medical Education for Health and Nutrition (MEHN) entwickelt.
Die Methodik verbindet Chronobiologie, Sportmedizin und Ernährungswissenschaft mit langjähriger Praxis in Beratung und Leistungssport.
Getragen wird das Training von drei Fachrichtungen: Schlafberatung, Sportmedizin und Schlafforschung. Diese Verbindung ist die Grundlage dafür, dass Fit for Sleep nicht auf Erfahrungswerten beruht, sondern auf messbaren Ergebnissen.
Bjoern Steinbrink
Schlaftraining
Zertifizierter Schlaftrainer sowie TÜV-zertifizierter Schlafberater für komfortgerechtes Schlafen. Rücken-, Cardio- und Ernährungstrainer (Inline Consulting / Uni Bayreuth), Dozent an der Junior Uni Wuppertal, Autor von „Der Schlaf*Wahnsinn“ und TOP-100-Speaker.
Prof. Dr. med. Michael T. Coll Barroso
Medizin
Internist und Kardiologe, Sportmediziner und zertifizierter Mannschaftsarzt der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin, Sportkardiologe Stufe 3 sowie Ernährungsbeauftragter Arzt. Er bringt die medizinische Grundlage ins Programm.
