Ich bin 50. Und ich habe einen ziemlich großen Wunsch!

Wenn ich mir dieses Bild anschaue, muss ich schmunzeln. Links stehe ich heute, mit 50 Jahren. Rechts sehe ich mich, wie ich vielleicht in 30 Jahren aussehen könnte.

Und wisst Ihr was? Genau so stelle ich mir mein Leben mit 80 vor! Ich möchte noch fit sein. Ich möchte reisen, lachen, Sport treiben, mit meiner Familie etwas unternehmen und vor allem selbst entscheiden können, wie ich meinen Tag gestalte. Ich möchte morgens aufstehen und mich auf den Tag freuen. Nicht darüber nachdenken müssen, welches Körperteil heute wieder Probleme macht.

Natürlich bin ich nicht naiv. Auch mein Körper wird altern. Meine Muskeln werden nicht automatisch so bleiben, wie sie heute sind. Meine Leistungsfähigkeit wird sich verändern und die Falten werden sicherlich auch nicht weniger. Mit 80 sieht man nun einmal nicht mehr aus wie mit 30.

Wobei … wenn ich mir manche 30-Jährigen heute anschaue, habe ich das Gefühl, die haben ihre 80 schon hinter sich. ????

Aber jetzt mal ernsthaft. Ich beschäftige mich seit vielen Jahren beruflich mit Schlaf, Gesundheit und Regeneration. Und je intensiver ich mich mit diesen Themen befasse, desto mehr wird mir bewusst, wie unglaublich wichtig das alles auch für meine eigene Zukunft ist. Denn ich möchte nicht einfach nur möglichst alt werden.

Ich möchte möglichst lange GESUND alt werden!

Und genau deshalb stelle ich mir eine Frage, die sich meiner Meinung nach jeder Mensch stellen sollte:

Was tue ich eigentlich HEUTE dafür, dass mein Körper auch in 20 oder 30 Jahren noch funktioniert?

Wenn ich Menschen frage, was sie für ein gesundes Altern tun, bekomme ich fast immer dieselben Antworten.

Sport! Gesunde Ernährung!

Und natürlich ist beides wichtig. Ich bin selbst lizenzierter Fitness- und Cardiotrainer, Ernährungsberater und verbringe unglaublich viel Zeit in der Handballhalle. Ich weiß also sehr genau, welchen Wert Bewegung und Ernährung haben. Aber ich weiß auch, dass wir einen entscheidenden Punkt häufig völlig unterschätzen.

Unsere REGENERATION!

Denn was nützt mir das beste Training, wenn mein Körper keine ausreichende Gelegenheit bekommt, sich davon zu erholen? Was bringt mir die beste Ernährung, wenn mein Organismus dauerhaft unter Stress steht und wichtige Regenerationsprozesse zu kurz kommen? Wir beschäftigen uns damit, wie viele Schritte wir täglich machen, wie viel Eiweiß wir essen und wie oft wir trainieren. Aber wie viele Menschen beschäftigen sich ernsthaft damit, was nachts eigentlich in ihrem Körper passiert?

Und damit meine ich nicht die Frage, ob man acht Stunden im Bett gelegen hat. Ich meine die Frage, ob der Körper in dieser Zeit tatsächlich die notwendige Erholung bekommt. Ob Muskeln und Gewebe regenerieren können. Ob das Immunsystem unterstützt wird. Ob das Gehirn ausreichend Erholung findet. Ob unser Organismus die vielen kleinen und großen Belastungen des Tages verarbeiten kann.

Nur weil ich nachts keine Schmerzen habe, bedeutet das noch lange nicht, dass ich gut regeneriere!

Und genau das ist einer der größten Denkfehler, die mir in meiner täglichen Arbeit begegnen. Viele Menschen glauben, sie schlafen gut, weil sie keine Beschwerden haben. Dabei ist Schmerzfreiheit kein verlässlicher Maßstab für die Qualität unserer nächtlichen Regeneration. Ich finde es schon erstaunlich, wie viel Geld Menschen für Fitnessstudios, Nahrungsergänzungsmittel, Anti-Aging-Produkte und vermeintliche Wundermittel ausgeben. Aber wenn es darum geht, sich einmal ernsthaft mit dem eigenen Schlaf auseinanderzusetzen, wird das Thema häufig belächelt. „Ich schlafe doch. Was soll ich denn da noch verbessern?“ Vielleicht eine ganze Menge!

Denn Sport, Ernährung und Regeneration sind keine Konkurrenten. Sie gehören zusammen. Training setzt die notwendigen Reize, Ernährung liefert wichtige Bausteine und Regeneration schafft die Voraussetzungen, damit unser Körper davon profitieren kann. Und genau deshalb bin ich davon überzeugt, dass wir dem Thema Schlaf und Regeneration einen völlig anderen Stellenwert geben müssen. Nicht erst mit 70. Nicht erst, wenn die ersten ernsthaften gesundheitlichen Probleme auftreten.

Sondern JETZT! Denn ich habe die Wahl ob so oder so….

Ich bin 50 Jahre alt. Wenn alles gut läuft, liegen noch viele wunderbare Jahre vor mir. Und ich möchte diese Jahre nicht einfach nur irgendwie überstehen. Ich möchte sie erleben! Ich möchte auch mit 80 noch in einer Sporthalle stehen können. Ich möchte mit meiner Familie unterwegs sein, neue Dinge entdecken und vielleicht immer noch Menschen mit meinen Vorträgen begeistern. Ich möchte nicht irgendwann auf dem Sofa sitzen und darüber nachdenken, was ich früher alles konnte. Und ganz sicher möchte ich mich nicht darauf verlassen müssen, dass die Pflegeversicherung später schon irgendwie alles regeln wird.

Natürlich kann niemand garantieren, gesund alt zu werden. Krankheiten und Schicksalsschläge lassen sich nicht immer verhindern. Aber ich möchte wenigstens das beeinflussen, was ich selbst beeinflussen kann. Und dazu gehört für mich ganz besonders mein Schlaf und mein Regenerationsstatus.

Vielleicht ist das auch der Grund, warum mich dieses Thema mittlerweile so sehr antreibt.Es geht mir längst nicht mehr nur darum, Menschen zu erklären, wie sie besser schlafen können. Es geht mir darum, ihnen bewusst zu machen, dass die Entscheidungen, die sie heute treffen, einen großen Einfluss darauf haben können, wie sie morgen leben. Und das gilt natürlich auch für mich selbst.

Mein Ziel ist nicht, mit 80 auszusehen wie 30. Mein Ziel ist, mit 80 noch möglichst viel von dem tun zu können, was mein Leben heute so lebenswert macht.

Wenn ich mir also das Bild von meinem möglichen 80-jährigen Ich anschaue, denke ich nicht zuerst an graue Haare oder Falten. Ich denke an Lebensfreude. An Freiheit. An Selbstständigkeit. Und daran, dass ich heute schon etwas dafür tun kann.

Denn alt werden wir von ganz alleine. Aber gesund alt zu werden, dafür sollten wir möglichst früh etwas tun!