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In meinem Buch „Schlafnavigation“ widerlege ich 50 Schlafmythen und Falschaussagen. In diesem Beitrag zeige ich auf, warum die oben getätigte Aussage FALSCH ist!
Warum muss es kalt sein? Möchtest du deine Lebensmittel kühlen oder gut schlafen? Allerdings muss „kalt“ hier definiert werden. Manche Menschen empfinden selbst bei 20 °C bereits Kälte.
Im Schlafzimmer sollte idealerweise eine Temperatur von 18 °C herrschen. Wenn das Schlafzimmer kälter ist, wird die Schlafqualität abnehmen. Warum? Wir sind evolutionär geprägt und haben generell Angst vor dem Erfrieren. Unser Körper wird immer Mechanismen in Gang setzen, um zu überleben. Wenn es nachts zu kalt wird, kann der Körper die Tiefschlafphasen nicht optimal nutzen, da er mit der Temperaturregulierung beschäftigt ist.
Wenn das Schlafzimmer wirklich richtig kalt ist, atmen wir auch kalte Luft ein. Das kühlt unseren Körper von innen ab und führt zu Problemen. Der Körper ist dann damit beschäftigt, die Körpermitte wieder aufzuheizen und zieht Energie aus anderen Teilen des Körpers. Dadurch nimmt die Möglichkeit zur Regeneration ab und die Schlafqualität sinkt deutlich.
Viele Menschen kühlen ihr Schlafzimmer zu stark ab und versuchen, dies mit einer dicken Decke auszugleichen. Dies ist jedoch nicht sinnvoll, da wir die Luft immer noch durch den Mund bzw. die Nase aufnehmen. Ein wichtiger Hinweis: Die Nase ist zum Atmen da und der Mund zum Essen! Das ist allerdings nicht von mir, sondern ein wissenschaftlicher Fakt. Leider atmen viele Menschen heute zu oft und zu viel durch den Mund, was mit Stress und unserem modernen Lebensstil zusammenhängt.
Es ist möglich, das Atmen durch die Nase wieder zu trainieren, was viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Wenn man also wieder gelernt hat, durch die Nase zu atmen, könnte man das Schlafzimmer etwas kühler halten, da die Luft durch die vielen Windungen, die sie bei der Nasenatmung durchläuft, auf dem Weg zum Körperzentrum wieder auf 37 °C erwärmt wird. Das ist optimal für den Körper.
Schaue Dir auch mein Video dazu an…
Mein Tipp:
Kühl dein Schlafzimmer nicht unter 18 °C ab. Wenn du es dennoch etwas kühler haben möchtest, atme durch die Nase, damit sich der Körper von innen nicht abkühlt und die Schlafqualität nicht beeinträchtigt wird. Dies sorgt letztendlich für einen besseren Regenerationszustand und hält uns gesund.
